co bcaa

Witam Tydzien temu skończyłem cykl na kreatynie. Co zastosować w przerwie między cyklami ? pomyślałem o glutaminie i bcaa czy ACTIVLAB BCAA XTRA to dobry wybór ? do tego carbo z olimpa, białko czy dodac coś jescze ? ps. cel - masa 100% ekto

Witam, Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu diety na przyrost masy, początkujący, ćwiczę 2 miesiące. Wiek 23, waga 89-90kg, wzrost 189-190cm. Na kalkulatorach wyszło mi od 3400 do 3600kcal/dobę. Szukam prostej, prowizorycznej diety na polskich obiadkach i zwykłych kanapkach. Moje przykładowe odżywianie - rano: 4-6 kromek z szynką, serem, serkiem [...]

Witam Własnie konczy mi się tydzien regeneracji i od wtorku zaczynam nowy plan. Wczesniejszy plan to HST i dosyc fajny, ale chcialbym cos innego aby poruszyc wiecej parti miesniowych. W wyborze planu kierowalem sie troche artykulem jak i cwiczeniami ktore lubie i dzialaja na mnie. Obecnie jestem na reduckji od 2 tyg, poki co 3kg mniej. Wtorek: [...]

[...] 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Motocross - 3 lata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia ,sprzet w domu Dieta: niema ,staram sie od niedawna jesc 5 posilkow co 3-3.5 h i nie jesc fast foodow Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: bcaa ,arthron complex na stawy , L-karnityna plus

[...] 104 kg.(mam 30 lat) dopytałem się znajomego w pracy co występuję na zawodach kulturystycznych co mam zakupić żeby zrzucić parę kilo polecił mi thermal pro z reveng oraz bcaa z glu. żeby mięśni nie spalić,sam dokupiłem L - carnityne kuracja jest na 2msc. ważę po msc. już 97-98 czuję się już o niebo lepiej diety jako takiej żadnej nie mam jem [...]

Witam, Jestem na redukcji i proszę o ocene treningu siłowego (FBW) Trening robie 2x w tygodniu (Wtorek, Piątek) 1. Przysiady 3serie po 12-15 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3x12-15 powt 3. Pompki na poręczach 2x12-15 powt 4. Wyciskanie na skosie 3x12-15 powt 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x12-15 powt 6. Uginanie ramion z gryfem łamanym [...]

Panowie jak w temacie , jakie najlepiej bcaa kupić w kapsułkach bądź tabletkach . Szukam i szukam i znaleźć nie mogę nic konkretnego. szukam kapsułek ze względu na wygodę ;] ale jeżeli np wiekszość głosów będzie że lepiej w proszku to wtedy zdecyduje sie na proszek ale narazie prosze o podpowiedzi co do bcca w kapsułkach badź tabletkach .. [...]

[...] zdrowia : lekkie nadciśnienie. Nie ma koniecznosci tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa bialko przedtreningowka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic nie wazylem wiec ciezko określić. Raczej jadlem wszystko z [...]

[...] wołowina w której jest więcej białka niż fatu. Dobrze przejde do sedna Po pierwsze kasa nie gra roli. Po drugie wyglądać to będzie mniej więcej tak 7:00 - porcja tabletek + bcaa 7:30 - białko 9:30 - omlet z jaj i owsianki Jedno białko chce kupić wyłącznie na rano więc serwatka jak najwiecej to białko również będę pił po treningu i chwile przed. [...]

Mój tato (42 lata) gra w piłkę nożną. Średnio 3 razy w tygodniu. Podkrada mi BCAA. I teraz pytanie do was. Czy jest coś poza tym BCAA co powinien brać? Może coś zamiast tego?

Cześć, przez ostatnie parę tygodni katowałem FBW, teraz postanowiłem przejść na split na zbudowanie masy mięśniowej. Z pomocą artykułów i forum ułożyłem 3 dniowy split, który przedstawiam do oceny i poprawek. Na co dzień trenuję Muay Thai ale z powodu przerwy wakacyjnej postanowiłem zbudować trochę mięska. Brzuch robię w dni wolne od siłowni [...]

Jestem tu całkiem nowy, to mój 1szy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 27 lat, 202cm, waga startowa 128,8kg. Do tej pory praktycznie zero ruchu, praca siedząca itp. Mocno się zmobilizowałem i wprowadziłem dietę, treningi i suplementację (głównie w celu motywacyjnym): -dieta - przykładowy dzień: --1 posiłek: 07:45, 120g jogurtu naturalnego [...]

Od jakichs 2 tygodni zaczalem regularnie biegac, 4-5 razy w tygodniu. Moim problemem jest wysoki puls (ok. 180..) przy bardzo wolnym biegu (truchcie). Chcialbym utrzymac go na poziomie 120-140.. Co moge zrobic? Przed cwiczeniami biore BCAA, po bieganiu jem. Mam 18 lat, ok 80kg wagi, 180cm wzrostu. Dzieki z gory.

[...] czuje w ogóle zakwasow na drugi dzien ani bólu mięśniowego. Ewentualnie w ten sam dzien trochę klatke czuć. Dodam ze dobrze śpię. Około 7-8h i trzymam dobra dietę i do tego bcaa + glutamina. I teraz nie wiem czy źle plan ułożony czy za mało serii czy cos innego nie gra czy po prostu sie dobrze regeneruje. Od razu dodam ze z uwagi na przebytą [...]

zakładam ten temat iż dochodzę do wniosku, że wszyscy którzy są dobrymi "userami" specjalistami w swojej dziedzinie twierdzą iż NIE DA SIĘ DOROBIĆ DOBREJ SYLWETKI PRZEZ WAKACJE i nazywają takich ludzi "sezonowcami" a tutaj forum SFD wysyła takie e-maile do nowych użytkowników... Ne zdążyłeś zrobić formy na wakacje ? Wykorzystaj nasze promocje i [...]

[...] 85kg wzrost 177cm, ćwicze na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki dziennie ryzu) zalewa mnie tluszczem , a nie miesniami kure jem [...]

Dietę mam dopiętą, ale została sprawa supli pod sw: Lepszym wyborem będzie: beta alanina kreatyna w stałej suplementacji 4g bcaa + jakaś guarana na pobudenie, ale nie zawsze Czy: iron horse high kick + bcaa? Co będzie lepszym wyborem i dlaczego?

[...] po? Mi się wydaje że nitro nadaje się lepiej przed treningiem, ponieważ składniki wywodzące sie z no bostera, pozatym zbiera lepsze opinie niż xpand. Ponadto xpand ma też bcaa i więcej gluty w składzie co sugeruje antykataboliczne działanie przydatne po treningu. Po głowie krązy mi też myśl brania mono i tauryny po treningu, a to z tego [...]

mam trenadrol m-drol i s-drol zamiezam wziasc to w 3 albo 4 cyklach zastanawiam sie czy brac do tego jakies suple typu bcaa glutamina zma , lub jakis stak ? czy sa zbyteczne i obciaza niepotrzebnie watrobe ? wlasnie skanczylem 5 tyg delikatna redukcje nie wiem czy wchodzic teraz na jeden z tych ph czy najpierw zazucic jakis stak odrobic spadki [...]

[...] - 80g. Jestem raczej endomorfikiem ;( Jak sądzicie czy przy pracy na budowie takie ilosci wystarczą zeby za duzo nie spadło? Suplementy: - białko - mono kreatyna - bcaa - tauryna - witaminy Dieta: 1.Odżywka białkowa 6.00 2.Co tutaj polecacie - mam malo czasu na robienie sniadania, nie lubie owsianki 6.20 3.Chleb + szynka z kurczaka, [...]